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第一部分无意识的无能（第2页）

“你竟敢把冷掉的汤端给我……”

这就是抱怨了。

人在抱怨的时候会散发负能量。

大部分的抱怨都是“这太不公平了！”

或者“这种事怎么会落到我的头上来”

之类的。

这就好像是抱怨者被某种行为或某个人攻击伤害，并反过来以抱怨回击。

人们以抱怨回击自己认定的不公行为。

而对事实的客观陈述则是为了向听者传递信息（而不是责备对方）。

一个波斯尼亚人给我发邮件，伤心地说道，他的国家以一件事闻名于世，那就是“战争”

。

而他想要让他的国家以不抱怨闻名于世。

他说：“我至今还没做到连续二十一天不抱怨。

我似乎总会在第四天遇到瓶颈，因此我得一遍遍从头开始。

虽然我没成功，但我感觉自己已经变得更加快乐起来。

不抱怨是为了让人快乐起来吗？”

读完这封邮件，我不禁朗声大笑。

他在这封邮件中，把变快乐说得好像是不抱怨的副作用一样。

也许，我应该在我们的网站以及我的书封上写下：“请注意：不抱怨可能会让你不由自主地快乐起来！”

在挑战不抱怨行动的人们的反馈中，我们经常看到这样的信息：虽然还没有做到连续二十一天不抱怨，但很多人发现自己已经变得更加快乐起来。

这种快乐是自发形成的，因为比起整天愁眉苦脸的人，快乐的人更容易结交积极向上的人，拥有愉快的经历并吸引更多的好机会。

因此，他们会变得更加快乐，而这又会吸引更多的好事情……如此良性循环下去，人们就会不断地变得更加快乐。

研究人员发现，不论做什么事，我们都要经过四个阶段才能培养出相应的能力。

要成为不抱怨的人，就要历经这每一个阶段，而且很抱歉，其中每一步都不能省却。

你不可能跳过这些阶段，直接达到永远的改变。

有些阶段会比其他阶段费时更久，对此每个人的经验各有不同。

你可能飞也似的越过一个阶段，却卡在另一个阶段里，许久无法跨越。

但只要坚持下去，你就能掌握不抱怨的技巧。

养成不抱怨能力的四个阶段是：

1.·无意识的无能。

2.·有意识的无能。

3.·有意识的有能。

4.·无意识的有能。

现在，你正处在无意识的无能阶段。

你没有意识到（无意识）你发出了多少抱怨（无能）。

一般说来，每人每天会抱怨十五到三十次，但是你也许根本没有注意到自己的抱怨，更不知道自己抱怨得算多还是算少。

一个女士半夜起床时不小心把脚趾碰到了床腿上。

她感到一阵疼痛，不由自主地发出疼痛的呻吟。

当我们感到痛时，呻吟是很正常的表现，但是，许多人此外还会自寻烦恼。