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第43章 内卷效应 别让卷把生活卷没了（第3页）

毕业后，他顺利进入一家新媒体公司，凭借自己的努力和专业知识，很快在公司崭露头角。

如果他当初盲目跟风进入金融行业，可能会在激烈的内卷中感到痛苦和迷茫。

（二）学会给自己“松绑”

，设定合理目标

当我们身处内卷的环境中时，要学会给自己“松绑”

，不要给自己设定过高的目标。

过高的目标不仅会给我们带来巨大的压力，还可能因为无法实现而让我们产生挫败感。

比如，在学习上，不要总是想着每次考试都要考满分或者排名第一，而是根据自己的实际情况，制定一个合理的进步目标。

比如，这次考试比上次提高5分，或者在某个薄弱学科上取得一定的进步。

在职场中也是如此，不要一味地追求快速晋升，而是注重自身能力的提升，一步一个脚印地发展。

（三）丰富生活，寻找多元价值

生活的价值不仅仅体现在竞争和成功上，我们要学会丰富自己的生活，寻找多元的价值。

除了工作和学习，我们还可以培养一些真正能让自己放松和快乐的兴趣爱好，和家人朋友多相处，享受生活中的点滴美好。

比如，周末和家人一起去郊外野餐，或者和朋友一起去看一场电影、打一场球。

这些看似平凡的生活点滴，却能让我们感受到生活的温暖和幸福，缓解内卷带来的压力。

四、应对内卷的注意事项

（一）别过度“躺平”

在对抗内卷的过程中，我们要注意避免走向另一个极端——过度“躺平”

。

虽然我们要反对过度竞争，但也不能完全放弃努力。

“躺平”

只是一种暂时的放松和调整心态的方式，而不是一种长期的生活态度。

比如，小王因为工作中的内卷压力太大，选择辞职在家“躺平”

。

一开始，他觉得很轻松，但时间长了，他发现自己变得越来越焦虑，对未来感到迷茫。

所以，我们要在努力和放松之间找到一个平衡点，适度地努力，享受生活。

（二）理性看待竞争

竞争本身并没有错，它可以激发我们的潜力，让我们不断进步。

但我们要理性看待竞争，不要把竞争当成生活的唯一目标。

在竞争中，我们要关注自己的成长和进步，而不是只盯着别人的成绩。

比如，在一场体育比赛中，我们的目标不仅仅是赢得比赛，更重要的是通过比赛提升自己的技能和身体素质。

如果我们只把目光放在输赢上，就很容易陷入内卷的漩涡，忽略了自己真正的收获。

（三）保持良好心态