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第70章 深夜效应 当夜幕降临你的大脑在搞什么鬼（第4页）

3.

深夜的消费冲动：你有没有在深夜逛购物网站，然后忍不住下单买了一堆东西的经历呢？深夜的时候，我们的理性思维减弱，更容易受到情绪的影响。

看到一些商品的广告，就会觉得自己特别需要，冲动之下就下单购买了。

深夜的广告往往会利用人们的情感诉求，比如展示温馨的家庭场景来推销家居用品，或者展示时尚的生活方式来推销服装和电子产品。

等第二天醒来，可能就会后悔自己的行为。

这种深夜的消费冲动，不仅会让我们花掉一些不必要的钱，还可能导致我们购买一些不需要的东西，造成浪费。

很多人在深夜购买的商品，收到后发现并不适合自己或者根本没有实际用途，只能闲置在家里，造成资源的浪费和经济的损失。

五、如何利用深夜效应提升生活质量

1.

把握创作黄金时间：如果你是一个创作者，不妨利用深夜这个灵感爆发的时段来进行创作。

在深夜，找一个安静的环境，关掉手机和电视，让自己沉浸在创作的世界里。

这个时候，你可能会发现自己的思维特别活跃，能够创作出一些非常有创意的作品。

你可以在夜深人静时，打开电脑或拿起纸笔，让内心的想法自由流淌。

但是要注意，不要过度熬夜，以免影响第二天的工作和生活。

一般来说，深夜11点到凌晨2点是灵感比较集中的时段，你可以在这个时间段内进行创作，然后保证每天有7

-

8小时的睡眠时间。

为了保持良好的创作状态和身体健康，你可以在创作前喝一杯温牛奶，帮助放松身心，创作过程中每隔一段时间进行适当的休息，活动一下身体，避免长时间久坐。

2.

进行自我反思：深夜也是一个很好的自我反思的时间。

当我们静下心来，回顾一天的经历，思考自己的行为和决策，可能会有一些新的认识和感悟。

你可以在睡前花15

-

20分钟的时间，想一想自己今天哪些事情做得好，哪些地方还需要改进。

比如，你可以思考在与同事的合作中，自己的沟通方式是否有效，有没有可以改进的地方；在面对困难时，自己的应对策略是否得当。

通过这种自我反思，我们能够不断地提高自己，让自己变得更加优秀。

你可以准备一本笔记本，将反思的结果记录下来，定期回顾，这样可以更好地跟踪自己的成长和进步。

3.

放松身心，缓解压力：如果白天的工作和生活让你感到压力很大，那么深夜就是一个放松身心的好时机。

你可以泡个热水澡，听一些舒缓的音乐，或者看一本轻松的书，让自己的身心得到放松。

在泡澡时，加入一些薰衣草精油，能帮助舒缓神经，放松肌肉。

听音乐时，选择一些节奏缓慢、旋律优美的古典音乐或轻音乐，如巴赫的《哥德堡变奏曲》、班得瑞的《安妮的仙境》等。

另外，深呼吸、冥想等放松技巧也非常适合在深夜进行。