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第65章 费斯丁格效应 遇事总炸毛费斯丁格效应教你一键消气（第3页）

但是，小张并没有被这次失败打倒，他冷静下来，分析了自己考试失利的原因，发现是自己在某些知识点上掌握得不够扎实。

于是，他制定了详细的学习计划，针对自己的薄弱环节进行有针对性的复习。

在之后的学习中，他保持积极的心态，遇到问题不再像以前那样焦虑，而是想办法解决。

经过一段时间的努力，小张在下次考试中取得了很大的进步，成绩名列前茅。

这个案例中，考试失利是那10%的事件，而小张对这件事的积极反应，让他能够从失败中吸取教训，调整学习方法，最终实现了逆袭。

这充分说明了，我们对事情的不同反应会带来截然不同的结果，积极的反应能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。

而且，这种积极的心态和应对方式还会逐渐形成一种良性循环，让小张在未来面对其他困难时也能保持乐观和坚韧，不断取得进步。

从这些案例中可以看出，费斯丁格效应在我们生活中无处不在，它既可能让一些小事变成影响我们生活的大麻烦，也能成为我们走向成功的助力。

关键就在于我们如何运用它。

四、如何运用费斯丁格效应：让生活更美好的小妙招

既然费斯丁格效应如此重要，那我们在生活中该如何运用它，让它为我们服务呢？这里给大家分享几个实用的方法。

（一）学会冷静思考，避免冲动反应

当生活中遇到不如意的事情时，先别急着发火或者做出过激的反应，给自己几秒钟的时间冷静下来。

可以在心里默默从1数到10，让自己的情绪稍微平复一下，然后再去思考如何解决问题。

比如，当你在开车时被别人加塞，不要立刻破口大骂，而是告诉自己：“别生气，生气也解决不了问题，安全第一。”

这样冷静的思考能够帮助你避免因为一时冲动而做出让自己后悔的事情。

我们的大脑在情绪激动时，会进入一种“应激状态”

，此时理性思维会受到抑制，很容易做出一些不理智的行为。

而通过给自己留出冷静的时间，我们能够激活大脑的前额叶皮质，这是大脑中负责理性思考和决策的区域。

当它开始工作时，我们就能更加客观地分析问题，找到更好的解决办法。

例如，在与同事发生意见分歧时，如果我们立刻愤怒地反驳，可能会引发激烈的冲突，破坏同事关系；但如果我们先冷静下来，倾听对方的观点，再表达自己的想法，就有可能找到双方都能接受的解决方案。

（二）改变思维方式，积极看待问题

尝试从不同的角度去看待发生在自己身上的事情，把坏事变成好事。

就像前面提到的考试失利的小张，他没有把考试失败看作是终点，而是当作一次发现自己问题的机会，从而实现了逆袭。

当你遇到挫折时，不妨问问自己：“这件事给我带来了什么教训？我从中学到了什么？”

这样的思维方式能够让你在面对困难时保持积极的心态，更有动力去解决问题。

这种积极的思维方式被称为“成长型思维”

，与“固定型思维”

相对。

具有固定型思维的人认为自己的能力是固定不变的，失败就意味着自己不行，因此在面对挫折时容易放弃；而具有成长型思维的人相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升，他们把失败看作是成长的机会，更愿意主动迎接挑战。

比如，当你在工作中项目失败时，如果你用固定型思维思考，可能会觉得自己能力不足，以后再也不敢承担重要项目；但如果你用成长型思维思考，你就会分析项目失败的原因，从中吸取经验教训，为下一次成功做好准备。

（三）培养良好的心态，增强心理韧性

生活中难免会遇到各种困难和挫折，拥有一个良好的心态能够帮助我们更好地应对它们。

平时可以通过运动、冥想、阅读等方式来放松自己，缓解压力，培养乐观向上的心态。

同时，也要学会接受自己的不完美，不要对自己过于苛刻。

当你能够以平和的心态面对生活中的起起落落时，费斯丁格效应中的那90%就会朝着积极的方向发展。

运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善我们的情绪，让我们感到快乐和放松。