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第十九章走着瞧（第3页）

他的各项基本素质都提升了，训练等级也提升了。

他还摸清了累计热量的规律。

第一次三千，第二次五千，第三次八千，第四次一万二，第五次变成了一万七，第六次两万三……下一次抽奖会在原基础上难度加大，热量会每次递增一千。

王俊靠着累计热量三周又进行了四次抽奖，训练等级升到5级时，系统给出了新提示，训练等级每提升五级也可以进行一次抽奖，总共五次。

系统还给了他一个称号。

随着训练等级的提升，会获得不同的称号。

5级时王俊获得了“篮球初学者”

的称号，还有简单的介绍：篮球初学者王俊，初步了解篮球规则和各项技术，有待上场实践。

他现在训练等级9，身高193cm，体重111.5公斤。

在系统中他的身材模板不再是胖子，变成了他如今的体型，肩宽腰细，四肢略显粗壮。

以前他都没注意过自己的胳膊很长，瘦下来后比较明显了。

力量59.2，王俊并没有到健身房系统的训练力量，举重时也没有加量，这一项进步最小。

速度53.2，随着体重减轻，他的速度也提升了，以前他的爆发力就不错，只是腿太粗，肉太多，力量再大也难冲起来。

反应18.5，不知道是不是经常和美女艾比聊天的缘故，他开始注重形象，反应居然变快不少，能想到的锻炼只有这个。

弹跳25.1，和速度一样，随着体重减轻，他不用刻意练也提高了许多。

柔韧性20.3，每天游泳，王俊在水里同样能练柔韧。

另外，他每天抽一会儿时间和戴维、艾比学瑜伽，小有进步。

耐力55.2，他进步最快的就是耐力，有了脱胎换骨的感觉。

一开始他训练累的要死，现在达到身体极限的时间越来越长，最后几天，王俊已经可以完成戴维安排的整套训练。

耐力进步这么快，除了他咬牙坚持，也和抽奖有关。

王俊第四次抽奖抽出了耐力训练第一篇。

耐力训练：通过增强肺活量、活化全身细胞有效改善体力，提升后可花更多时间，更好的进行体育锻炼。

这不是跑步或者其他运动方式来增强耐力，而是一套呼吸方法门。

哪怕他透支了也可以在家练。

简单说，就是先吐出身体里面的秽气，把身体污秽的气吐掉三口，然后吸进一口清净的气，吸进来把这个气降到丹田的地方。

然后憋气，闭住了不呼吸。

闭到不能再闭的时候，吐出去。

这训练主要就是练一口气，王俊学的很快，如果练的不到位，系统会给予提示，使他很快抓住了窍门。

不知不觉他的肺活量就提升了，耐力也更好了。