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他的各项基本素质都提升了,训练等级也提升了。
他还摸清了累计热量的规律。
第一次三千,第二次五千,第三次八千,第四次一万二,第五次变成了一万七,第六次两万三……下一次抽奖会在原基础上难度加大,热量会每次递增一千。
王俊靠着累计热量三周又进行了四次抽奖,训练等级升到5级时,系统给出了新提示,训练等级每提升五级也可以进行一次抽奖,总共五次。
系统还给了他一个称号。
随着训练等级的提升,会获得不同的称号。
5级时王俊获得了“篮球初学者”
的称号,还有简单的介绍:篮球初学者王俊,初步了解篮球规则和各项技术,有待上场实践。
他现在训练等级9,身高193cm,体重111.5公斤。
在系统中他的身材模板不再是胖子,变成了他如今的体型,肩宽腰细,四肢略显粗壮。
以前他都没注意过自己的胳膊很长,瘦下来后比较明显了。
力量59.2,王俊并没有到健身房系统的训练力量,举重时也没有加量,这一项进步最小。
速度53.2,随着体重减轻,他的速度也提升了,以前他的爆发力就不错,只是腿太粗,肉太多,力量再大也难冲起来。
反应18.5,不知道是不是经常和美女艾比聊天的缘故,他开始注重形象,反应居然变快不少,能想到的锻炼只有这个。
弹跳25.1,和速度一样,随着体重减轻,他不用刻意练也提高了许多。
柔韧性20.3,每天游泳,王俊在水里同样能练柔韧。
另外,他每天抽一会儿时间和戴维、艾比学瑜伽,小有进步。
耐力55.2,他进步最快的就是耐力,有了脱胎换骨的感觉。
一开始他训练累的要死,现在达到身体极限的时间越来越长,最后几天,王俊已经可以完成戴维安排的整套训练。
耐力进步这么快,除了他咬牙坚持,也和抽奖有关。
王俊第四次抽奖抽出了耐力训练第一篇。
耐力训练:通过增强肺活量、活化全身细胞有效改善体力,提升后可花更多时间,更好的进行体育锻炼。
这不是跑步或者其他运动方式来增强耐力,而是一套呼吸方法门。
哪怕他透支了也可以在家练。
简单说,就是先吐出身体里面的秽气,把身体污秽的气吐掉三口,然后吸进一口清净的气,吸进来把这个气降到丹田的地方。
然后憋气,闭住了不呼吸。
闭到不能再闭的时候,吐出去。
这训练主要就是练一口气,王俊学的很快,如果练的不到位,系统会给予提示,使他很快抓住了窍门。
不知不觉他的肺活量就提升了,耐力也更好了。
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