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第六十三章 第一次锻炼（第2页）

“帅哥之前曾经跟我问过怎样在十天内最快速的瘦下来，虽然后来我告知了你方法。

但我也说过，这样瘦身的方法是有害无利的，效果更是无法持久，一旦停下来，就会猛烈反弹。

我想帅哥现在的体型状态应该就是反弹后的结果。”

袁宏彬点头称是。

“而美女呢，你之前空着肚子健身，也是非常错误的一个举动。

不宜空腹运动这是健身的一个最基本常识，饭后一小时再运动才是最佳的。”

申教练继续阐述道。

“嗯，知道了，教练。”

辛晴点头道。

“说以上这些，就是为了告诉你们，健身减肥不是一个短期速成的方法，要讲科学、谋方法，健康持久的瘦身成功才是我想带二位达到的目标。”

申教练阐明他的健身宗旨。

“ok！

下面我们就开始！”

申教练双手击掌发出清脆的一声巴掌声，他走到两人面前。

“两位先跟我上跑步机，慢跑十分钟热身！”

于是他将二人领到一排跑步机前，给两人仔细介绍了一下跑步机的使用方法。

果然这里的跑步机的档次与普通健身房的不一样，明显功能更多，踏上去舒适感更强。

待二人站好，又分别为二人设定了特定的跑步程式。

他站在跑步机旁边，纠正两人的跑步姿势，又对辛晴道：“我为你设置的适合女生的跑步速度和跑道的坡度，你先适应一下，如果有什么不适，马上跟我说。”

“嗯。”

辛晴点头。

申教练又对袁宏彬道：“帅哥，你最近刚受过伤，马上来健身真的挺拼的。

我给你设置速度和坡度都较正常男性小一些，先适应一下。

同样的，有什么不适，马上跟我说。”

袁宏彬目视前方，一边跑着，一边道：“好！”

十分钟很快过去，两人的身上都微微出了些汗。

下了跑步机，他们跟着申教练来到场馆中央。

“下面是伸拉训练，第一次做，两位的动作可能不一定能做到位。”

申教练伸手点了点，又道：“四个字，尽力就好！”