第211章：训练与整合

/>     叶尘并未放过她们，径直道：“现在，还不是休息的时间，做完运动第一时间便是要拉伸，放松肌肉，为接下来的训练做准备！”

    “你们跟着我动作一起做！”

    说完，叶尘便领头做起了拉伸运动，便坐便讲解动作要领，重点放松那些肌肉。

    这些姑娘虽然一个个累的上气不接下气，但心里那股复仇的火焰支撑着她们，咬紧牙关，撑起疲惫的身躯，跟随叶尘的动作一起放松了起来。

    一连十分钟的拉伸运动，做完之后，叶尘也丝毫不停歇地说道：

    “休息结束，现在，跟随我的动作开始做俯卧撑……”

    “拉伸开始！”

    “休息结束，现在，两两相对做仰卧起坐……”

    “拉伸开始！”

    “休息结束，现在，蛙跳一百个开始……”

    “开始……结束……开始……结束……”

    叶尘的声音不带丝毫的情绪波动，清秀的脸庞如铁铸，如同冷漠的机器人一般，一道道严酷的训练从其嘴中不断吐出。

    而这些姑娘，面对这些不停歇的残酷训练，却连一个喊苦的人都没有，尽皆咬牙拼命完成训练，哪怕身上的肌肉都不住控制的颤抖着，但依旧是毫不停歇，如同一具具不知累的机器人。

    “上午训练到此结束，现在随意休息！”

    当叶尘从嘴中说出这句话后，这些姑娘们一个个顿时如同烂泥一般，瘫软倒在地上，只剩下沉重的呼吸声。

    面对这样的情况，叶尘都很是惊讶，虽然这些姑娘训练完成度并不算高，但却是没有一个人喊放弃的，这让他心里有些欣慰的同时，亦有些痛心，于此同时对徐家的怒火也愈发浓郁！

    让这些姑娘就地休息，叶尘拨打电话，把物业的人叫了过来，让他们帮忙采购一批药材，以及食品。

    而后，叶尘便掏出银针，漫步走到这些休息的姑娘身边，在其穴位之上刺上数针，通过这种方法消除一些姿势不对造成的淤青，同时在银针之上，还附上了他的真气，能让肌肉更加迅速的放松。

    一圈下来，叶尘额头上都渗出了细密的汗珠，而效果也是立竿见影，一滩烂泥的姑娘们恢复了部分力气，爬起小口小口喝着水。

    不多时，帮忙采购的物业也回来了，叶尘这次的菜味道就不是那么友善了，抛开了煎炒烹炸这些方法，直接水煮蔬菜，鸡胸肉，水煮鸡蛋，各种生食蔬菜，唯一有滋味的便是一锅药味浓郁的药膳鸡了。

    用这些最为简单的方式，营养流失是最小的，但想要兼顾味道，那却是不可能的，即便是叶尘的手艺，做这等只为追求极致营养的食物，做出的东西也是味如嚼蜡，毫无滋味。

    然而，饥饿是最好的调味品，在身体需求之下，这些姑娘们一个个却是狼吞虎咽，吃的津津有味。

    叶尘心里估算了一下，按照这些姑娘毅力以及他用针灸药膳配合，半个月便能将其训练成老兵这一层次，一个月接近普通特种兵。

    最为关键的是，她们的极限，远远不止普通特种兵。

    饭后，叶尘为她们安排了下午的训练任务，便起身离开，经过一上午的观察，他已经对这些姑娘们放心了，他相信她们绝对不会有偷懒的情况发生。

    还未出门，手机铃声却是蓦然响起，刚一打开，陈灵音清脆如黄鹂的声音便传了出来。

    “喂？叶尘，你现在在哪儿？我有事需要你帮忙！”